sila trening

Witam ! Jestem tu nowy i zwracam sie do Was drodzy uzytkownicy o pomoc w moim treningu. O sobie- waze 87kg mam lekka nadwage (brzuszek) Na klate 96 (wyciskanie 1 raz) Otoz trenowałem dla siebie, jak wiadomo nie ma zadnych efektow oprocz lepszej kondycji i nieco wiekszej siły ale chcialbym sprecyzowac moj trening aby przynosił korzysci - [...]

[...] MC 220x7 i Przysiad 210x5>>>https://www.youtube.com/watch?v=IG4eK6Tlc_A . Robilem do tej pory trening bardziej nastawiony na budowanie masy i sprawdzal sie znakomicie a i sila tez na nim szla dobrze ale teraz chcialbym juz calkowicie skupic sie na trojboju, oczywiscie dla wlasnej satysfakcji, chociaz tak szczerze to moze w jakichs malych [...]

[...] -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA:  -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok. 20-25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

Zastanawiam się nad dołożeniem sobie do suplementacji Tribulusa. Czytałem, że najlepsze efekty daje u ludzi, którzy mają obniżony poziom testosteronu. I teraz czy warto sobie zrobić badanie na poziom teścia (ok 30 pln) czy od razu zainwestować w ciemno w Tribulusa w myśl zasady "na pewno nie zaszkodzi". Moje podejrzenia o obniżony poziom biorą [...]

[...] jeszcze 3 tygodnie po 3-5 powtorzen z dlugimi przerwami.potem z tydzien regeneracji i od nowa,moje pytanie brzmi:Jaka kolejnosc powinienem zastosowac w tym cyklu treningowym?bo niepamietam od ktorego sie etapu zaczynalo a na ktorym konczylo?prosze o rady,bo zamierzam zaczac w przyszlym tygodniu i niepamietam czy najpierw wytrzymalosc czy sila?

1. WIEK:18 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:123 -udo:66 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:4300 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x meta solo , tesc prop 30ml +150 wina 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: Masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 [...]

[...] do zarcia. pod reka zawsze jakis batonik i puszka coli. waze 90kg i potrzebuje zrobic 3 cyfrowke od pol roku masa ani drgnie, poprawia sie tylko definicja i lekko wymiar, sila jakos idzie. koksuje gdzies od roku. moge sie zalac, jestem teraz wyzylony konkretnie ale nie jaraja mnie sylwetki fitness, che sie przybydlic troche dawki insy ok? [...]

Witam, mam 19 lat, 83kg wagi, ostatnio straciłem 6kg, 188cm wzrostu. Na siłownie chodzę od 4 miesięcy, 4 razy w tygodniu, zatłuszczenie myslę, ze na poziomie 20+ :( Chciałbym zacząć stosować taką dietę, czy jest ona dla mnie odpowiednia? Zależy mi żębym nie odczuwał ogromnego spadku siły. Wcześniej nie stosowałem żadnej diety i nie liczyłem [...]

Witam, jaki cykl na oralach polecacie do zbudowania suchej masy i siły ? Wcześniej miałem cykl na mecie 200tabs 1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175? 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWEE: cykl na metanabolu 200tabs 8. [...]

Jaki trening wybrać pod Muay Thai? Przerabiałem plany na masę i ostatnio FBW teraz myślałem o planie na wytrzymałość , siłe lub znów FBW SW jest priorytetem Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 184 Cel treningowy: siła , wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Muay Thai , siłownia Dostęp do [...]

witam, równoczesnie z fbw 5x5 zacząłem brać kreatyne. dieta jest. oczywiscie stopniowo zwiekszam ciezar tak ze minęły juz prawie 3 tyg a ja dopiero macham ciezarami które zaczynam czuc. Wiel z wczesniejszych cykli ze kreatyne odczuwam zawsze 3 i 4-ty tydzien. Mimo 3 tyg siła bez zmian. Czy moge teraz nagle zwiekszyc obciazenie tak zeby zblizyc sie [...]

Witam,tak jak w temacie biorę się wreszcie za swoje odżywianie :) chciałbym się od was dowiedzieć czy wszystko w miarę dobrze sobie wyliczyłem a jeśli nie to proszę o podpowiedzi :D Coś o mnie: wiek:19 lat wzrost:177cm waga:85 staż treningowy : 3lata 2 lata trenowałem w domu,drążek,pompki itp potem w kratkę i wszystko teraz wyszło :D Teraz 2 [...]

witam, Plan A przysiady 5x5 wyciskanie na płaskiej 5x5 wyciag górny 5x5 sztanga podchwytem (bice) 5x5 Plan B przysiady 5x5 wyciskanie w staniu 5x5 MC klasyczny na prostych 5x5 trice na wyciagu 5x5 A wię wiem ze powinno byc wiosło ale ja nie potrafie tego i tyle. Na drązku nie dam ray 5 razy, i zdecydowałem sie na wyciag gówrny, jesli ciężar bedzie [...]

Potrzebuję jakieś ćwiczenia na wzmownienie siły i wytrzymałosci nóg, trenuej sztuki walki i do tego mi to potrzebne, przysiady, przysiady na jednej nodze i skiping to już mi sie znudziły, potrzebuje czegos lepszego, tak zeby dawało rady. Jak możecie to pomóżcie SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 76 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: UDO: TALIA: 77 obecnie 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omo 250/e4d, meta 15ed 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

chciałby sie dowiedziec co mi mozecie polecic!! Mam staż 3 miesiące(pierwsze 3 miechy na siłowni w zyciu) , Srednią diete (w moim wypadku nie da sie ustalic dobrej diety), i dobry trening, no i juz troche wiedzy na temat siłowni!!. Jadłem już bulka Sports one "Estra mass". teraz kupiłem sobie kilówke Profi whey mass(beznadziejny smak, żygać sie [...]

Witam.Daję tu trening do sprawdzenia cwiczyłem 4 miechy fbw a teraz chciałbym splitem z nakładem na plecy i klatkę.Proszę sprawdzić czy dobry? Staż: 4 miesiące Cel: masa/siła Wzrost: 170 Waga: 60kg Dostęp do sprzętu: minimal Poniedziałek: klata,biceps -wyciskanie na płaskiej 10/8/6 -wyciskanie na skośnej 10/8/6 -rozpiętki 10/8/6 -uginanie ramion [...]

[...] 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany:około 5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu pon,wt,czw,piatek 9. CEL CYKLU: masa,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF% 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA 13 15. PPM 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 120 -przysiad 100 [...]

[...] (metka, tesciu, oma) glownie na przybranie masy. Trzym sie rygorystycznie diety na mase. Ale mam problem: a mianowicie od jakis 3 miesiecy wogole przestalo mi "isc", ani sila, ani masa. Dowiedzialem sie, zebym sprobowal zmiany treningu. Tak tylko na jaki? I prosze nie odsylajcie mnie na inne linki bo przestudiowalem je bardzo dokladnie... Ale [...]

[...] suchą masę mięśniową do 80kg, nie bedziesz musiał sie glodzic dorzucisz sobie areoby po treningu masowym i zrzucisz tłuszczyk. Dlaczego? wiekszy obwód mięśnia= wieksza sila, a na sile Ci zalezy, masa ciała pozostanie Ci na tym samym poziomie(80kg) a na miejsce tłuszczu wejdą mięśnie. Przy wiekszej masie suchych mięśni bedziesz potrzebował [...]